Наши партнеры:

  

 

ПнВтСрЧтПтСбВс

Праздники России

 

Утверждены

приказом Минспорта России

от «08» июля 2014 г. № 575

 

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

V. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км  (мин, с)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

8

10

13

-

-

-

 

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

-

-

-

9

10

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

6

8

13

7

9

16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

30

40

50

20

30

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом

500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин, с)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на

50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.41

Без учета времени

Без учета времени

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -        10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

                               

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений  –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)

 

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

VI СТУПЕНЬ

(мужчины и женщины 18 - 29 лет)

 

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)

18–24

25–29

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2.

Бег на 3 км

(мин., сек.)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.10

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

-

 

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

9

10

13

9

10

12

 

или рывок гири

(кол-во раз)

20

30

40

20

30

40

5.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+ 6

+ 7

+ 13

+ 5

+ 6

+ 10

Испытания (тесты) по выбору

6.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

33

35

37

33

35

37

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

0.42

Без учета времени

Без учета времени

0.43

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

 

Кол-во видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

 

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Возраст (лет)

18 - 24

25 - 29

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км  
(мин., сек.)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

4.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(кол-во раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

10

12

14

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

34

40

47

30

35

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+ 8

+ 11

+ 16

+ 7

+ 9

+ 13

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом

500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или на 5 км

(мин., сек.)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

1.10

Без учета времени

Без учета времени

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –  10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция– 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

2. Знания и умения -в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом и специальными требованиями, определяемыми федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта.

 

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Мужчины и женщины 18 - 24 лет (не менее 11 часов)

п/п

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин.

1.

Утренняя гимнастика

Не менее 140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

180

3.

Виды двигательной активности в процессе учебного (рабочего) дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)

100

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие

в соревнованиях

Не менее 210

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 150

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

 

Мужчины и женщины 25 - 29 лет (не менее 8 часов)

п/п

 

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин.

1.

Утренняя гимнастика

Не менее 140

2.

Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.) или трудовой деятельности (производственная физкультура)

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно- и профессионально-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях

Не менее 120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

 в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов